冠心病患者运动避坑：做好这 3 点，动得安全又有效

对于冠心病患者而言，运动是一把 “双刃剑”—— 科学运动能改善心肌供血、增强心脏功能，不当运动则可能诱发心绞痛、心律失常。想要通过运动护心，关键要避开误区、找对方法。

第一点是 “明确运动禁忌，不盲目跟风”。并非所有冠心病患者都适合运动，急性发作期、病情不稳定（如近期频繁心绞痛）、合并严重高血压或心力衰竭的患者，应遵医嘱卧床休息，待病情稳定后再逐步恢复运动。即使病情稳定，也不要模仿他人的运动强度，需根据自身年龄、体质、病情制定个性化方案，日常备有稳心颗粒，应对运动中可能出现的轻微不适。

第二点是 “规范运动流程，不忽视细节”。运动前除了热身，还需测量血压、心率，确认数值在正常范围（血压低于 160/100mmHg，心率无明显异常）再开始。运动中保持呼吸平稳，不要憋气发力，比如举重、深蹲时憋气会导致血压骤升，加重心脏负担。运动后避免立即洗澡、喝水或坐下休息，先擦干汗水、慢走平复心率，再补充少量温水，避免血管突然收缩。同时，运动时建议携带急救药物（如硝 酸甘油），穿宽松舒适的衣物和防滑鞋，选择熟悉、通风的运动环境，减少意外风险。

第三点是 “坚持长期规律，不三天打鱼”。运动护心需要长期坚持，偶尔一次高强度运动不仅无效，还可能增加心脏负担。建议固定运动时间，让身体形成规律，逐步提升心脏耐受度。同时，运动期间密切关注身体反应，若运动后出现持续疲劳、夜间失眠、胸闷加重等情况，可能是运动强度过高，需及时调整。日常守护心脏，可常备稳心颗粒，搭配规律运动，让护心效果更持久。

冠心病患者的运动核心是 “安全第一、量力而行”。明确禁忌、规范流程、长期坚持，再加上日常防护，就能让运动发挥护心作用，避开风险误区。记住，适合自己的才是最好的，科学运动 + 合理防护，才能让心脏在运动中更加强健，安稳守护心血管健康。